7. Hypothyroïdie

Hormonen bepalen in belangrijke mate ons functioneren, dit op verschillende niveaus en met complexe interactie onderling. Verstoorde hormonale systemen zijn een belangrijke trigger voor chronische ziekten.

De schildklier speelt een belangrijke rol in je stofwisseling (of metabolisme). Ze maakt hormonen aan die ervoor zorgen dat je lichaam energie goed kan gebruiken. Als je schildklier te traag werkt – dit noemen we hypothyreoïdie – vertraagt ook je energieverbruik.

Dat merk je bijvoorbeeld aan aanhoudende vermoeidheid, somberheid of zelfs depressieve gevoelens, constipatie, slaapproblemen, en moeite om een gezond gewicht te behouden.

Een trage schildklier kan ontstaan door een probleem in de schildklier zelf, zoals bij de auto-immuunziekte Hashimoto. Maar dit hoeft niet altijd een medische oorzaak te hebben. Ook een ongezonde leefstijl (zoals weinig beweging, slechte voeding, stress of slaapgebrek) kunnen de werking van je schildklier verstoren. We spreken dan van subklinische hypothyreoïdie.

Hormonen regelen bijna alles in je lichaam: je energie, humeur, spijsvertering, gewicht, temperatuur, slaap, libido, … . Ze werken als een fijn afgesteld netwerk dat continu signalen doorgeeft. Omdat ze zo sterk samenwerken is het herstel vaak te vinden in de combinatie van een aantal leefstijlfactoren:

• Voeding met hoogwaardige eiwitten. Voor de aanmaak van schildklierhormonen heb je onder meer het aminozuur tyrosine nodig. Kies voor:
  • Dierlijke bronnen: eieren, kip, tonijn, zalm, griekse yoghurt, cottage cheese
  • Plantaardige bronnen: linzen, bonen, amandelen, walnoten, avocado, pompoenpitten, spinazie
• Kleurrijke groenten (vooral donkergroene bladgroenten). Denk aan spinazie, boerenkool of veldsla. Ze leveren foliumzuur, vezels en antioxidanten
• Voedingsstoffen die je schildklier ondersteunen: zink, selenium, jodium en vitamine B6 helpen bij de omzetting van schildklierhormonen. Je vindt ze in:
  • vis en zeevruchten (mosselen, garnalen)
  • zeegroenten (zeekraal, kelp, zeewier)
  • eieren, paranoten, lever
• Slaap en herstel. Zorg voor 7 à 8 uur per nacht. Je hormoonsysteem herstelt vooral tijdens diepe slaap
• Verminder stress. De schildklier en de bijnieren werken nauw samen. Te veel stress kan de schildklier letterlijk afremmen