1. Biologische leeftijd - FidAge®

Iedereen wordt ouder, maar niet iedereen veroudert even snel. Sommige mensen blijven lang fit en gezond, terwijl anderen al vroeg klachten krijgen. Dat verschil heeft te maken met biologische veroudering – en die kun je (deels) beïnvloeden.

Bij Fidlab berekenen we je FidAge®: een inschatting van je biologische leeftijd, op basis van signalen die je lichaam geeft. Daarbij kijken we naar de zogenaamde allostatische lading – dat is de 'last' die je lichaam draagt door zaken zoals ontstekingen, een verstoorde stofwisseling, oxidatieve stress of hartziekten.

Je kan het zien als een soort biologisch geheugen: wat je lichaam meemaakt, laat sporen na. Al vóór je klachten voelt of ziek wordt, kunnen bepaalde processen in je lichaam uit balans raken. Omgekeerd: als je gezond leeft en goed herstelt van stressoren, blijven die processen wél in evenwicht – ook als je ouder wordt.

Onderzoek toont aan dat een lagere biologische leeftijd vaak samengaat met een kleiner risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatproblemen, diabetes en zelfs bepaalde vormen van kanker.

Met inzicht in je FidAge® kan je dus gericht aan je gezondheid werken en jaren winnen – in levenskwaliteit én in gezonde levensjaren.

Je genen spelen een rol in hoe je veroudert, maar je hebt zelf meer invloed dan je denkt. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je met gezonde keuzes je biologische leeftijd tot wel vijf jaar kan verlagen:

• Eet ontstekingsremmend. Kies voeding rijk aan groenten, bessen, kruiden, omega 3-vetzuren (zoals vette vis, lijnzaad, walnoten) en kwaliteitsvolle eiwitten (plantaardig of dierlijk). Deze voeding zit vol antioxidanten die je cellen beschermen
• Ultra-bewerkte voeding en snelle suikers verstoren je stofwisseling en versnellen veroudering. Tip: producten met meer dan vijf ingrediënten zijn meestal verdacht
• Beweeg dagelijks – combineer uithouding en kracht. Cardiotraining (zoals wandelen, fietsen, zwemmen) én krachttraining houden je hart en spieren jong
• Zorg voor herstellende slaap. 7 à 8 uur per nacht helpt je lichaam te herstellen en beperkt biologische slijtage
• Verminder chronische stress. Leer stress hanteren via ademhaling, ontspanningstechnieken of tijd voor jezelf. Stressreductie verlaagt je allostatische belasting
• Stoppen met roken en bewuster omgaan met alcohol leveren directe gezondheidswinst. Beide versnellen verouderingsprocessen
• Bescherm je tegen schadelijke stoffen. Beperk blootstelling aan luchtvervuiling, pesticiden, zware metalen en chemicaliën in producten zoals huishoudproducten. Ook cosmetica is niet altijd ‘clean’
• Investeer in warme sociale relaties. Verbinding, vriendschap en goede gesprekken versterken niet alleen je mentale gezondheid, maar vertragen ook je biologische veroudering