1. Âge biologique - FidAge®

Tout le monde vieillit, mais pas au même rythme. Certaines personnes restent longtemps en forme et en bonne santé, tandis que d'autres développent des symptômes à un âge précoce. Cette différence est liée au vieillissement biologique – et il est (en partie) possible de l'influencer.

Chez Fidlab, nous calculons votre FidAge® : une estimation de votre âge biologique basée sur les signaux émis par votre corps. Pour ce faire, nous examinons ce que l'on appelle la charge allostatique, c'est-à-dire l'usure que des éléments comme l'inflammation, les troubles du métabolisme, le stress oxydatif ou les maladies cardiaques font subir à votre organisme.

Il s'agit en quelque sorte d'une mémoire biologique : les expériences vécues par le corps laissent des traces. Avant même que vous ressentiez des symptômes ou tombiez malade, certains processus de l'organisme peuvent se déséquilibrer. À l'inverse, si vous menez une vie saine et que vous récupérez bien des facteurs de stress, ces processus restent équilibrés, même avec l'âge.

La recherche montre qu'un âge biologique plus bas est souvent associé à un risque plus faible de maladies chroniques, telles que les problèmes cardiovasculaires, le diabète et même certains cancers.

En connaissant votre FidAge®, vous pouvez donc agir de manière ciblée sur votre santé et gagner des années – en qualité de vie et en années de vie en bonne santé.

Vos gènes jouent un rôle dans la façon dont vous vieillissez, mais vous avez vous-même plus d'influence que vous ne le pensez.

La recherche scientifique montre qu'en faisant des choix sains, il est possible de réduire son âge biologique de près de cinq ans :

• Optez pour une alimentation anti-inflammatoire. Privilégiez les légumes, baies, herbes, acides gras oméga-3 (comme les poissons gras, les graines de lin, les noix) et les protéines de qualité (végétales ou animales). Ces aliments regorgent d'antioxydants qui protègent vos cellules
• Les aliments ultratransformés et les sucres rapides perturbent le métabolisme et accélèrent le vieillissement.
  • Conseil : les produits contenant plus de cinq ingrédients sont généralement suspects
• Faites de l'exercice quotidiennement en alliant puissance et endurance. Le cardio-training (marche, vélo, natation) et les exercices de musculation permettent de maintenir le cœur et les muscles en bonne santé
• Veillez à avoir un sommeil réparateur. De 7 à 8 heures de sommeil par nuit aideront votre corps à récupérer et limiteront l'usure biologique
• Évitez le stress chronique. Apprenez à gérer votre stress par la respiration, par des techniques de relaxation ou en prenant du temps pour vous. La réduction du stress diminue la charge allostatique
• En arrêtant de fumer et en consommant de l'alcool avec modération, vous obtiendrez des effets bénéfiques directs sur votre santé. Le tabac et l'alcool accélèrent en effet tous les deux le processus de vieillissement
• Protégez-vous des substances nocives. Limitez l'exposition à la pollution de l'air, aux pesticides, aux métaux lourds, aux produits chimiques contenus dans les produits ménagers. Même les cosmétiques ne sont pas toujours « propres »
• Investissez dans des relations sociales chaleureuses. Les liens, l'amitié et les bonnes conversations renforcent non seulement la santé mentale, mais ralentissent également le vieillissement biologique