Résistance à l'insuline : qu'est-ce que c’est et pourquoi est-ce important ?

Il est important de remarquer une résistance à l'insuline car elle peut être un stade préliminaire du diabète de type 2 et elle est liée à un risque accru de maladies cardiaques, d'obésité et d'autres problèmes de santé. En traitant la résistance à l'insuline à un stade précoce, il est possible de réduire le risque de ces affections.

Plusieurs facteurs contribuent à la résistance à l'insuline :

• Alimentation peu saine : une alimentation riche en sucre, en glucides transformés et en acides gras trans peut réduire la sensibilité à l'insuline
• Surpoids et obésité : la graisse abdominale en particulier a été associée à une résistance accrue à l'insuline parce que ce tissu adipeux favorise les inflammations dans l'organisme, ce qui peut diminuer la réponse à l'insuline
• Mode de vie inactif : le manque d'exercice réduit la capacité des muscles à absorber le glucose, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang
• Facteurs génétiques : l'hérédité peut également jouer un rôle. Les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète présentent un risque plus élevé de résistance à l'insuline
• Hormones et stress : le stress chronique augmente l'hormone cortisol, qui à son tour diminue la sensibilité à l'insuline
• Âge : avec l'âge, le risque de résistance à l'insuline augmente en raison des modifications de la masse musculaire et du stockage des graisses. Le risque augmente après 40 ans

L'insuline est une hormone produite par le pancréas en réponse à une augmentation du taux de sucre dans le sang, par exemple après un repas. Elle abaisse donc le taux de sucre dans le sang. L'insuline se lie aux récepteurs de la paroi cellulaire, transportant le glucose du sang vers les cellules. Il peut alors être utilisé comme énergie ou stocké pour plus tard. En revanche, en cas de résistance à l'insuline, les cellules ne répondent pas aussi bien à l'insuline, ce qui signifie que le pancréas doit produire plus d'insuline pour obtenir le même effet. Cela peut conduire à l'épuisement du pancréas et finalement à un manque de production d'insuline. C'est ainsi que le diabète de type 2 finit par se développer.

La recherche montre que les personnes atteintes de prédiabète ont 50 % de risques de développer un diabète dans les 5 à 10 ans. Bien que la résistance à l'insuline soit fréquente, il existe des moyens de réduire le risque ou d'améliorer la sensibilité à l'insuline :

• Alimentation saine : choisissez une alimentation équilibrée riche en fibres, en protéines, en graisses saines et en glucides à digestion lente, comme les produits à base de céréales complètes, les légumes et les légumineuses

• Exercice régulier : l'exercice aérobie (marche, vélo, natation) et la musculation (comme l'haltérophilie) peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline. 30 minutes d'exercice par jour peuvent déjà faire la différence

• Perte de poids : même une légère perte de poids (5 à 10 % du poids corporel) peut améliorer de manière significative la résistance à l'insuline

• Sommeil et gestion du stress : un sommeil suffisant et une réduction du stress peuvent faire baisser le taux de cortisol, ce qui améliore la sensibilité à l'insuline. Essayez la pleine conscience, les exercices de respiration ou d'autres techniques de relaxation

• Suppléments et médicaments : certaines personnes peuvent tirer profit de suppléments tels que le magnésium ou les acides gras oméga-3. Dans certains cas, le médecin peut également prescrire des médicaments pour améliorer la sensibilité à l'insuline

La Diabetes Liga (Ligue du diabète) est la principale organisation en Flandre qui se consacre à l'aide aux personnes atteintes de diabète. Elle offre de nombreuses informations sur la résistance à l'insuline, le fonctionnement de l'insuline et la prévention du diabète.

La résistance à l'insuline peut se développer insidieusement et s'accompagne souvent de symptômes subtils qui passent facilement inaperçus. Les symptômes les plus courants sont les suivants :

• Fatigue : en raison de la transformation efficace du glucose, les niveaux d'énergie peuvent diminuer

• Faim et chutes de sucre : la diminution de l'absorption du glucose peut entraîner des fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui provoque la faim

• Prise de poids, en particulier au niveau de la graisse abdominale : la graisse abdominale est souvent le signe d'une résistance accrue à l'insuline

• Taches sombres sur la peau (Acanthosis Nigricans) : ce changement de couleur de la peau apparaît souvent sur le cou, les aisselles ou l'aine et est associé à une résistance à l'insuline

• Augmentation de la tension artérielle et du cholestérol : de nombreuses personnes souffrant de résistance à l'insuline présentent également des taux de cholestérol et une tension artérielle plus élevés

Il existe plusieurs façons de diagnostiquer la résistance à l'insuline. Chez Fidlab, vous pouvez faire calculer votre risque de résistance à l'insuline grâce au Bilan de santé. Cela se fait sur la base d'une analyse de sang complète, prenant en compte plusieurs facteurs. Les analyses suivantes sont calculées et permettent d'avoir un aperçu précoce du risque de résistance à l'insuline et du développement éventuel d'un diabète de type 2. Des mesures préventives peuvent ainsi être prises :

• Test de glycémie à jeun : ce test mesure votre glycémie après une période à jeun (sans manger) d'au moins 8 heures. Une glycémie à jeun élevée peut être l'indication d'une résistance à l'insuline

• Test HOMA-IR : le Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance calcule le degré de résistance à l'insuline sur la base de la glycémie à jeun et de l'insuline

• Test d'intolérance au glucose : ce test permet d'évaluer la rapidité avec laquelle votre organisme peut abaisser le taux de sucre dans le sang après un apport de glucose. Une baisse lente de la glycémie peut indiquer une résistance à l'insuline

• Test HbA1c : ce test mesure la glycémie moyenne au cours des 2 ou 3 derniers mois. Bien que l'HbA1c soit principalement utilisé pour diagnostiquer le diabète, il peut également aider à détecter la résistance à l'insuline

• Mesure du taux d'insuline : un taux élevé d'insuline dans le sang peut être le signe que le pancréas doit travailler plus dur pour maintenir une glycémie normale, ce qui peut être l'indication d'une résistance à l'insuline

• Score D.E.S.I.R. : ce score prédit la probabilité de développer un diabète de type 2 sur une période de 9 ans. Ce score est calculé à partir d'un certain nombre de facteurs de santé : votre tour de taille, votre tension artérielle, le fait que vous fumiez ou non, et les valeurs de glucose (sucre dans le sang), de triglycérides (graisses dans le sang) et de GGT (une valeur hépatique).